Slikta elpa un kā to novērst?

Kas ir halitozi (slikta elpa)?

Halitozei, kas pazīstama kā slikta elpa, ir neērts veselības stāvoklis, kas ietekmē apmēram 30% cilvēku visā pasaulē. Papildu medicīniskie nosacījumi šim stāvoklim ir stomatodisodija, fetor oris un ozostomija. Neatkarīgi no lietotā termina, tas ir nepatīkamas smakas klātbūtne, kas, šķiet, nāk no mutes dobuma. Saskaņā ar Vispārējās zobārstniecības akadēmijas datiem, vairāk nekā 90% gadījumu smarža ir saistīta ar muti, kaklu un mandeles. Kaut arī šis ir tas, ko kāds ikviens piedzīvo vienlaikus vai citādi, ja pēc skalošanas, flossēšanas un mutes skalošanas ar bezskābinātu mutes skalošanu jūsu situācija neuzlabojas, tā var būt hroniska.

Nelikto mutisko smaržu parasti izraisa anaerobu, sēru ražojošu baktēriju grupa, kas audzē zem mēles virsmas un bieži vien rīkles un mandeles zonā. Termins “anaerobs” burtiski nozīmē dzīvot bez skābekļa, un faktiski šīs baktērijas neprasa skābekļa dzīvošanu. Tās dabiski rodas mutes vidē un ir būtiskas, jo tās veicina gremošanu, sadalot olbaltumvielas aminoskābēs. Proteīni parasti ir sastopami pārtikā, gļotās vai flegmā, asinīs un saslimušos mutiski audos.

Tā kā šīs baktērijas pavada uz olbaltumvielām mutē, sēra savienojumi tiek atbrīvoti no muguras malas un kakla. Baktērijas izvada atkritumus kā sērūdeņradi, metilmerkaptānu un citus smaržīgus un sliktos degustācijas savienojumus, kurus sauc par gaistošiem sēra savienojumiem. Kamēr anaerobās baktērijas barojas ar olbaltumvielām un izdalās gaistošos sēra savienojumus, jūsu elpa kļūst sliktāka un sliktāka.

Četri biežie slikta elpa cēloņi

Halitozes cēloņi ir daudzi, bet četri no tiem ir ļoti bieži.

Sausa mute: Xerostomia, medicīniskais termins sausai mutei, nodrošina perfektu vidi anaerobu baktēriju reprodukcijai. Ilgstoši runājot, smēķējot, alkoholiski dzērieni un krākšana ir daži kopēji cēloņi. No rīta lielākajai daļai cilvēku rodas slikta elpa, jo asiņošana nav pietiekama, kad viņi gulēt. Veseliem cilvēkiem pārtikas aromāti ir pagaidu, un normāla siekalu plūsma tos novērš dažu minūšu laikā. Tomēr tiem, kam ir sausa mute un siekalu trūkums, konstatē, ka pat nelielas pārtikas smakas var izraisīt ilgtermiņa problēmas.

Pārtika: Halitozi var saasināt daži pārtikas produkti, piemēram, sīpoli un ķiploki, jo tajos ir smirdoši sēra savienojumi, savukārt piena, gaļas un zivju sastāvā ir blīvas olbaltumvielas, ko kā pārtikas avotu izmanto anaerobās, sēra ražošanas baktērijas. Rafinēts un apstrādāts cukurs arī nodrošina barības avotu baktērijām. Kafija un sulas var veicināt šo problēmu, jo tās ir skābākas un nodrošina šīs baktērijas ar ideālu audzēšanas vidi.

Slikta zobu higiēna: Nepietiekama mutes dobuma kopšana izraisa baktēriju uzkrāšanos uz zobiem un smaganām. Zobi nevar izdalīt virsmas tā, kā āda kļūst, tāpēc mikroorganismi var viegli piestiprināt pie zobiem un palikt tur ilgstoši. Ja tos nepārtraukti notīra ar adekvātu suku, šīs baktērijas attīstās kaut ko sauc par biofilmu, ko parasti sauc par zobu plāksni. Ja plāksnei ir atļauts uzkrāties netālu no gurnu līnijas, tas intensīvas baktērijas aktivitātes dēļ sacietē un sāks iznīcināt zobus un gumijas audus. Tas noved pie smaganu slimībām, tādām kā gingivīts un periodontitis, kas ļauj olbaltumvielām no asiņojošām smaganām un slimiem mutiskajiem audiem izdalīt smakas izraisošas baktērijas. Zobu samazināšanās un slikti piestiprinoši vai netīri zobu protēzes arī var veicināt šo problēmu.

Slimība un slimība: saskaņā ar pētījumiem, aptuveni 10% no visiem halitozes gadījumiem ir izraisījušas noteiktas slimības. Cilvēkiem, kas cieš no cukura diabēta, plaušu slimībām, nieru slimībām, vēža, aknu slimībām, elpošanas trakta infekcijām vai vielmaiņas traucējumiem, sausa mute bieži novēro hronisku elpas trūkumu. Sinustīts, pneimonija, bronhīts, postnasāls piliens un polipi ietekmē elpceļus un var arī veicināt šo problēmu. Citas bieži sastopamas slimības, kas saistītas ar sliktu elpu, ir deguna smarža un mandeļu akmeņi, rauga infekcijas mutē un smaganu slimības. Dažas zāles, piemēram, antidepresanti, augsta asinsspiediena zāles un antihistamīni, var izraisīt sausu muti, jo tie samazina siekalu ražošanu.

Lūdzu, ņemiet vērā: halitozi reti saistās ar dzīvībai bīstamām slimībām. Tomēr ir svarīgi, lai jūs konsultētos ar savu ārstu vai zobārstu, tiklīdz esat pamanījis konsistences baltas plankumus uz mandeles un čūlas mutē ar drudzi vai bez tā. Dažreiz slikta elpa rodas smagos veselības apstākļos, piemēram, rīkles vai mutes vēža, cilvēka imūndeficīta vīrusa (HIV) infekcijas, gremošanas sistēmas traucējumu vai cukura diabēta dēļ, un tālāk var norādīt uz dehidratāciju vai cinka deficītu. Pareiza aprūpe par zobiem un zobārsta apmeklējums vismaz divas reizes gadā ir vieglākais veids, kā izvairīties no šiem jautājumiem.

Halitozes simptomi

Uzbrukuma elpa stāsta mums, ka kaut kas nav līdzsvars. Faktiski antropologi ir ziņojuši, ka tad, kad cilvēki sāk skūpstīties viens otram, spēja sajust citu cilvēku elpu kļūst par ļoti svarīgu veidu, kā pārbaudīt partnera saderību. Ja otra persona neizturēja smaku pārbaudi, viņiem nebija iespējams nokļūt nākamajā solī, lai nodrošinātu mate.

Halitozes ir medicīnisks stāvoklis, kas pazemina pašcieņu un ietekmē ikdienas dzīvi un personiskās attiecības. Cilvēki ar hronisku vai atkārtotu sliktu elpu bieži zaudē savu pašapziņu. Tas var būt grūti uzzināt, ja jums ir šī problēma, jo bieži vien ir grūti uzņemt savu smaržu. Turklāt ģimenes locekļi un kolēģi, iespējams, nejūtas ērti jums stāstīt. Viens no labākajiem veidiem, kā noskaidrot, vai jums ir nepatīkams elpas trūkums, ir laizīt plaukstas iekšpusi, pagaidiet piecas sekundes un pēc tam izlieciet.

Lielākā daļa halitozes simptomu ir atkarīgi no cēloņa. Visbiežāk sastopamie simptomi ietver deguna pilienu, rūgta metāla garšu, baltu pārklājumu uz mēles un bieza siekalu. Daudziem indivīdiem, kam ir nepatīkama elpa, kas saistīta ar sausu muti, var rasties grūtības runāt vai norīt, degšanas sajūta mutē vai sausas acis. Drudzis, iekaisis kakls, pastāvīgs klepus un limfmezglu pietūkums kaklā liecina par elpošanas trakta infekcijām, kas var būt arī noteicošais faktors.

Pareizas diagnostikas iegūšana

Labākais veids, kā patiesi identificēt hroniskas halitozes avotu, ir apmeklēt zobārstu vai ārstu profesionālai diagnostikai. Kad esat gatavs risināt šo situāciju, pārliecinieties, ka tā ir atklāta un godīga ar veselības aprūpes speciālistu, kas veic eksāmenu. Ir svarīgi, lai viņš vai viņa saprastu visas veselības problēmas, ar kurām jūs saskaras, lai noteiktu pamatcēloni un ieteiktu atbilstošu ārstēšanu.

Halimeter (pazīstams arī kā pārnēsājams sulfīda gāzes monitoru) ir visbiežāk izmantotais klīniskās diagnostikas instruments, ko izmanto šajā jomā. Tas mēra sērūdeņraža koncentrāciju porcijās uz miljardu (ppb) mutes gaisā. Halimeter izmanto patentētu elektroķīmisko voltamperometrisko sensoru, kas pēdējo 20 gadu laikā ir devis atkārtotus rezultātus klīnicistiem. Dr Harold Katz simtiem reižu ir demonstrējis tādas programmas kā The View, Good Morning America un CBS Morning News.

Pareiza ārstēšana

Vairāk nekā gadsimtu farmācijas uzņēmumi mēģināja mazināt halitozi, izmantojot spirtu saturošu skūšanās spēju. Tas ir tieši pretējs tam, kas jādara, jo alkohols ir žāvēšanas līdzeklis. Klīnikas nākamajos gados ir iemācījušies veiksmīgi, un vairumā gadījumu šo nosacījumu var veiksmīgi ārstēt. Tāpat kā simptomi, ārstēšana ir atkarīga no cēloņa.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka jūs nevarat likvidēt baktērijas no mēles, kas izraisa sliktu elpu. Tātad mēles skrāpēšana vai suku nomaiņa ir vislabākais pagaidu līdzeklis, un tas parasti ir nomākts tiem, kas uzskata, ka mēles skrāpšana vai mēles suku ir pastāvīgs risinājums. Baktērijas, kas to izraisa, ir daļa no jūsu normālās iekšējās floras, un tie ir būtiski, lai sadalītu olbaltumvielas, kas ir galvenais solis normālā gremošanas procesā.

Daudz vienkāršāka un klīniski pārbaudīta sliktas elpas ārstēšanas metode ir pārtraukt baktēriju ķīmisko smakas ražošanu, ievadot skābekli saturošus savienojumus jūsu mutes vidē. Skābeklis ir baktērijas dabīgais ienaidnieks, kas izraisa šo problēmu, jo tās ir anaerobas un tās nevar funkcionēt skābekļa klātbūtnē.

Parasti zobārsts iesaka mutes skalojamās vielas un zobu pastas, kurās ir oksigenācijas līdzekļi, piemēram, hlora dioksīds vai nātrija hlorīds, lai neitralizētu gaistošos sēra savienojumus un palīdzētu kontrolēt smaku, izraisot baktērijas mutē.

Ja Jums rodas mute, jūsu zobārsts iesaka siekalu aizstājēju nomierināties muti visu dienu. Dažas efektīvas, dabiskas sastāvdaļas matu kopšanas līdzekļos meklēt ir cinka glikonāts, alveja, zaļā tēja, tējas koka eļļa, ksilīts, CoQ10, glicirizīnskābe un perorālie probiotiķi, piemēram, K12 un M18.

Seši Bad Breath Home Remedies

Dažu vienkāršu pašapkalpošanās tehniku ​​prakse var palīdzēt mazināt halitozi. Jūs varat darīt vairākas lietas mājās.

Uzlaboti mutes dobuma kopšanas līdzekļi: lietojiet mutes dobuma higiēnas līdzekļus, piemēram, mutes skalošanas līdzekļus un zobu pastas, kas ir efektīvi cīņā pret sliktu elpu.
Pareiza mutes dobuma kopšana: suku un zobu suku vismaz divas reizes dienā. Noteikti iegūstiet zobu suku ar mīkstiem sari (lai nesabojātu zobu emalju vai smaganas), kā arī izmantot fluoru zobu pastu. Ar zobu suku un zobu suku palīdz noņemt jebkuru pārtiku un plāksni, ko var izmantot kā degvielas avotu anaerobās, sēra ražošanas baktērijas, kas ir šīs problēmas pamatā.
Stimulējiet siekalu plūsmu: novērsiet sausu muti ar košļājamu gumiju, lencēm vai mintēm, kas ir bez cukura. Meklējiet ksilītu, kas nav saharozes saldinātājs, kas pēdējos gados ir pierādījis, ka tam piemīt pretiekaisuma īpašības.
Ēd šķiedrveida augļus un dārzeņus: Viens no labākajiem veidiem, kā noņemt baktērijas mutē, ir ēst ābolu dienā. Tas arī palīdz mitrināt muti.
Veikt uztura bagātinātāju: C vitamīns, D vitamīns, E vitamīns un B vitamīns ir efektīvi, palīdzot organismam dabiski izvadīt lieko gļotu un toksīnu.
Dažreiz notīriet zobus ar cepamo sodu: baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, pāraug skābā vidē. Zobu tīrīšana ar cepamo soda palīdzību palīdz neitralizēt mutes dobumā atrastās liekās skābes.

12 vieglos veidus, kā novērst slikta elpa

Lūdzu, atcerieties, ka halitozes profilakse vienmēr ir vieglāka nekā ārstēšana. Izstrādājot pareizos paradumus, jūs varat efektīvi palīdzēt to novērst.

Ēd pārtiku, kas ir bagāta ar šķiedrvielām: augsta šķiedrvielu pārtikas produkti palīdz novērst halitozi. Izvairieties ēst ļoti pārstrādātus pārtikas produktus, kas satur rafinētus ogļhidrātus, piemēram, cepumus, kūkas, saldumus un saldējumu.
Izmantojiet mutes mazgāšanas līdzekli: Dažas mutes skalošanas vai mutes skalošanas metodes ir efektīvas, lai novērstu sliktu elpu. Tomēr jūs nedrīkstat lietot alkoholiskos skalojamos skūšanās līdzekļus, jo alkohols padara muti par ļoti sausu, kas faktiski padara problēmu sliktāku.
Dzeriet zaļas un melnas tējas: tajās ir polifenoli, kas palīdz novērst sēra savienojumus un mazināt perorālos baktērijas.
Izvairieties no medikamentu žāvēšanas. Mēģiniet nelietot antidepresantus, diurētiskus līdzekļus, sāpju mazinošus līdzekļus un antihistamīna līdzekļus, ja vien tas nav absolūti medicīniski nepieciešams. Šīs zāles inhibē siekalu plūsmu un var izraisīt hronisku sausu muti.
Izvairieties no produktiem ar nātrija laurilsulfātu vai spirtu: nelietojiet mutes dobuma higiēnas līdzekļus, kas satur nātrija laurilsulfātu vai alkoholu, jo alkohols padara muti ļoti sausu, kas ir viens no visbiežāk sastopamajiem slikta elpa cēloņiem.
Tīriet muti pēc gaļas, zivju vai piena produktu etiķēšanas: pastāvīga un rūpīga mutes dobuma higiēna ir efektīvs profilakses līdzeklis.
Pārtraukt smēķēšanu. Pētījumi liecina, ka smēķētājiem ir lielāks risks saslimt ar periodonta slimībām un sausu muti. Turklāt cilvēki, kuri smēķē, var iesaistīties arī citos paradumos, kas veicina šo nosacījumu, piemēram, diētu, alkohola lietošanu un hronisku trauksmes stāvokļu cēloņiem, kam nepieciešama saīsinātu recepšu medikamentu lietošana.
Elpojiet caur degunu, nevis muti: mēģiniet risināt jebkādas krākšanas vai miega apnoja problēmas, kas varētu ietekmēt elpu un izraisīt sausu muti.
Dzert ūdeni: glabājiet muti mitru, dzerot lielu daudzumu ūdens.
Notīriet zobu protēzes vismaz vienu reizi dienā. Veiciet tādu pašu, pareizu mutes dobuma kopšanu, ko izmantotu ar sākotnējiem zobiem.
Izņemiet piena produktus no diētas. Laktozes nepanesība var būt halitozes cēlonis.
Izmantojiet mutes probiotiku, piemēram, S. salivarius K12 un M18. Izmantojiet probiotikas, lai līdzsvarotu mutes dobumu un novērstu smaržojošo baktēriju, kas iesaistīti halitozē, pārmērīgu izzušanu.

Šīs lietas padara tevi vecāku!

Neticēsi, bet ir itkā ikdienišķas un pēc skata nekaitīgas darbības un lietas, kas var un spej padarīt ne tikai tavu ārējo izskatu, bet arī tavu ērmeni vecāku un mazāk veselu. Iespējams, ka tu jau izskaties un jūties vecāks, varbūt tas ir atkarīgs no tā, kā tu dzīvo savu dzīvi, kad biji jaunāks. Lielā mērā laba vecāka gadagājuma cilvēku veselība nozīmē veiksmīgu izvēli agri. Tas nozīmē, ka tagad ir iespējams atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, kas vēlāk var apdraudēt jūsu fizisko labklājību.

Piedāvāju apskatīt tos vaininiekus no kuriem ikdienā notikti ir jāizvairās!

Smēķēšana:

Protams, nav noslēpums, ka smēķēšana ir slikta tavai veselībai. Bet vai tu zināji, ka tas ir slikta arī tavam izskatam? Pētījumi liecina, ka, papildus saīsināt savu dzīvi, palielinot risku saslimt ar sirdi un plaušu slimībām, smēķēšana var aktivizēt enzīmus, kas noārda jūsu ādas elastību. Pat ja tu vairs neesi smēķētājs, smalkie grumbas un briesmas, ko cigaretes izraisa, var dot jums kaitējumu.

Mainīgs uzturs: 

Kas nav gribējuši steidzami nomest 10 kilogramus pirms īpašas dzimšanas dienas vai ilgi gaidītā atvaļinājuma? Ātri labojumi ir vilinoši, taču ātrās tievēšanas ar milzīgu kaloriju deficītu nekad nav laba ideja. Tas nav ilgtermiņa risinājums – patiesībā tas var būt ilgtermiņa draudi. Pētījumi liecina, ka tas var liek justies vecākam, samazinot enerģijas līmeni, sasitot ar koncentrāciju un padarot jūs nomāktu un uzbudināmu. Ātrās tievēšanas ar milzīgu kaloriju deficītu var izraisīt arī grumbas un maisiņus zem acīm, jo novecojošai ādai, kurai ir mazāka elastība, nav laika pielāgoties svara zudumam. Svarīga svara regulēšana ir svarīga vecāka gadagājuma cilvēku veselībai, bet nemēģiniet zaudēt vairāk kā vienu vai divus kilogramus nedēļā.

Nepietiekams daudzums miega:

Jūs domājat, ka vecākiem jums nav nepieciešams tik daudz miega, bet eksperti saka, ka katram vakaram ik pēc septiņām vai astoņām stundām vajadzīgas optimālas vecumdienas. Netiek pietiekami daudz miega, lai dotu jums iespēju nedarboties dienas laikā. Tas var arī novest pie svara pieauguma, vēl viens vilciens uz vecāko veselības stāvokli. Ja jūs sapratīsieties gulēt saprātīgā stundā, bet justies kā velkot dienas laikā, konsultējieties ar savu ārstu, lai izslēgtu miega traucējumus, piemēram, miega apnoja, kas vecākiem ir izplatīta.

Augļu un dārzeņu neēšana:
Tā ir taisnība, ka vecākiem jums ir nepieciešams mazāk kaloriju. Tomēr, ja vēlaties, lai tavs solis būtu pavasaris un veselīga novecošana, nevis uzvilkta sejas āda ar grumbām, jums vajadzētu iegūt šīs kalorijas no labiem, barojošiem avotiem. Junkas pārtikas vai gaļas un kartupeļu diēta vienkārši netiks samazināt to. Eksperti saka, ka labākie avoti ir daudz krāsainu augļu un dārzeņu. Pārliecinieties arī, ka jūsu diētā ir zivis ar sirds veselīgām omega-3 taukskābēm, kā arī daudz šķiedrvielu no veseliem graudiem.

Turēt aizvainojumus: 
Dzīve ir pārāk īsa un dārga, lai saglabātu vecos neganti. Mācīšanās, kā atvaļināt un piedot, var papildināt gadus pie savas dzīves un padarīt gadus, ko esat atstājis daudz produktīvāk. (Jūs varat pat pamanīt, ka krēmi ir mazāk par sēru.) Pētījumi liecina, ka piedošana noved pie labākas fiziskās, psiholoģiskās un garīgās labklājības. Ieguvumi ir zemāks asinsspiediens, mazāk depresijas, mazāk stresa un mazāk trauksmes.

Stresa apkarošana:
Nekas nevar likt jums justies vai rīkoties vecāki, piemēram, garīgo sabrukumu. Pētījumi liecina, ka stresa iziešana var palīdzēt izvairīties no kognitīviem traucējumiem un saglabāt savu prātu jaunībā. Centieties identificēt savus stresa faktorus un atrast veidus, kā tos novērst vai izplatīt, izmantojot relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju vai fizisko aktivitāti.

Kļūt par dīvāna pastāvīgo iedzīvotāju:
Runājot par fizisko aktivitāti … Regulāras fiziskās aktivitātes ir veselīga novecošana, kas ir būtiska daudzām lietām, sākot no sirds slimībām līdz stresa noturēšanai. Bet viens no galvenajiem iemesliem, kā turpināt izmantot, ir novērst ievainojumus. Traumas, kas ierobežo mobilitāti un, savukārt, jūsu neatkarība ir potenciāli dzīvībai draudošs trieciens vecāko cilvēku veselībai. Pētījumi rāda, ka tikai 30 minūtes pastaigas trīs reizes nedēļā var samazināt risku samazināties, kas ir galvenais invaliditātes traumu iemesls gados vecākiem cilvēkiem. Tātad pārtrauciet putna ieradumus un pārvietojieties.

Alkoholiskie dzērieni:
Iespējams, esat dzirdējuši, ka mērens alkohola lietojums ir labs vecāka gadagājuma veselībai, bet tas, ko jūs uzskatāt par “mērenām” izmaiņām, kad vecāki. Saskaņā ar American Geriatrics Society, vairāk nekā viens dzēriens dienā vecākam vīrietim un puse no viena vecāka sieviete var būt pārāk daudz. Pārmērīgs alkohola patēriņš var izraisīt izziņas samazināšanos un var veicināt kritienus. Alkohols var arī traucēt dažiem

 

Tas arī būtībā ir viss! Ja ikdienā izvairīsies no šādiem apstākļiem, garantēju, ka tu jutīsies lieliski!

 

 

 

Avots: https://www.everydayhealth.com/senior-health-pictures/bad-habits-that-make-you-age-faster.aspx#05