DER ZINĀT

MATI

STILS UN MODE

TAVAI VESELĪBAI

VINGROJUMI

Twitter facebook rss draugiem
Ogii » TAVAI VESELĪBAI, Veselīga uztura piramīda

veselīga uztura piramīda

Uzturs katra cilvēka dzīvē ir neatņemama sastāvdaļa. Bez pārtikas mēs nevarētu
eksistēt.

Taču tikpat svarīgi ir lietot dažādus produktus, jo katrā produktā ir savi noteikti
vitamīni, uzturvielas, minerālvielas, kas nepieciešami, lai cilvēka organisms normāli
funkcionētu, spētu aizsargāt no slimībām un citām negatīvām izmaiņām.

Lielu daļu aminoskābju cilvēka organisms spēj sintezēt pats, taču trūkstošās
 aminoskābes, ko organisms pats nespēj sintezēt, sauc par neaizvietojamām aminoskābēm, un
tās ir jāuzņem ar pārtiku.

Cilvēkam neaizvietojamās aminoskābes ir lizīns, leicīns, izoleicīns, metionīns,
fenilalanīns, treonīns, triptofāns, valīns,
bērniem arī histidīns un arginīns.

Pārtika tiek iedalīta 4 grupās. Kā redzams uztura piramīdā (Skat. att.)

Pati lielākā grupa sastāv no - graudaugiem, maizes, makaroniem, kartupeļiem, auzupārslām.
Tas nozīmē, ka šāda veida produkti Tev jāēd visvairāk, kas aizņem 40 % no kopējā uztura.

Nākošā uztura grupa, kas veido 35 % procentus no kopējā uztura ir dārzeņi, augļi un ogas.
 Kā zināms, augļi un dārzeņi satur daudz šķiedrvielas, kas palīdz uzlabot gremošanas
sistēmas darbību, pasargā no sirds un asinsvadu slimībām.

Tādēļ pielūko, lai Tavā ēdienkartē ietilptu gan dārzeņi, gan augļi vai ogas.

Trešā uztura grupa sastāv no piena produktiem, gaļas, olām un zivīm,
kas veido 20 % no kopējā uztura.

Un ceturtā grupa, kas veido tikai 5 % no kopējā uztura, sastāv no saldumiem un taukiem.
Šīs grupas uztura produktus Tev jālieto vismazāk.

Lai Tu pilnvērtīgi uzņemtu visus nepieciešamos vitamīnus, aminoskābes,
minerālvielas, Tev katru dienu jāapēd produkti no katras uztura grupas.

Vienmēr pievērs uzmanību procentuālajam daudzumam. Nekad neapēd 40 % saldumu un
5 % maizes… Pretējā gadījumā Tavs organisma ar laiku sāks “streikot” un izies no sliedēm.
 

 Foto:  tsgblogger.files.wordpress.com/2009/11/food-pyramid.jpg

3 Komentāri »

  • Inese sacīja:

    atceros pamatskola majturibas stndas sito vienmer lika zinat, bet tagad jau sen biju aiizmirsusi. Un istaja laika tiek atgadinats, jo edu es tiesam nepareizi un nesabalanseti… bus ko pacensties un ieverot…vismaz kadu nedelu, kamer neaizmirstas… ;)

  • PeNiS sacīja:

    Majturiba un tehnalogija totalui iesuka!! ;D

  • lida sacīja:

    Paldies par atgādinājumu,bet reizēm pasprūk kāds grēcīgs solis!

Pievieno komentāru!

Ieraksti augstāk redzamos simbolus un nospied pievienot